Organização é a chave para seguir a dieta, aponta musa fitness Sue Lasmar
Seguir a dieta é um verdadeiro teste de controle mental, em especial
para quem faz a maioria das refeições longe de casa. Porém, organização
prévia da alimentação pode ser uma forma muito eficiente de evitar
deslizes.
Pelo menos esse é o segredo da musa fitness Sue Lasmar que garante que a
programação de refeições é o que a faz conseguir manter a alimentação
regrada e assim obter os resultados que almeja na academia. “Sem
organização para qualquer coisa eu não faço quase nada e na dieta não é
diferente. Quando você se compromete a viver uma vida saudável não dá
para sentir fome na rua e pegar um fast food, ainda mais se isso não for
uma exceção e sim uma regra. Acontece um dia aqui, outro ali e quando
você vê está acontecendo todos os dias ou pelo menos na grande maioria
deles. Criar o hábito de comer bem é primordial!”, alerta.
O planejamento da alimentação deve se iniciar antes que a semana comece,
assim há tempo hábil para fazer o mercado, organizar o cardápio e
garantir o preparo e o armazenamento correto. “Vou dar um exemplo muito
claro que aconteceu comigo nesse último mês quando decidi fazer a minha
cirurgia. Eu planejei meus 15 dias pós-cirúrgico de alimentação.
Organizei todas as refeições e já as deixei prontas de forma que eu não
furasse a dieta e deu super certo”, garante a musa.
A vantagem segundo ela é que a partir do momento que as refeições já
estão prontas, o risco de furar a dieta é menor. “Nesse cenário, a mente
terá menos chances de se sabotar com desejos, pois teoricamente você já
sabe o que irá almoçar e jantar. Assim, a possibilidade de comer algo
não planejado ou fazer refeições que possam prejudicar os resultados
pretendidos é quase nula”.
Organização sem dor de cabeça
Entenda a rotina: As refeições geralmente são feitas em casa ou na rua? Há possibilidade de guardar marmitas na faculdade e/ou local de trabalho?
Quantidade de refeições: Nesse aspecto é necessário saber quantas
refeições são realizadas durante o dia, pois assim há como detalhar o
indivíduo irá comer em cada uma delas e quantas marmitas precisam ser
preparadas.
O que você gosta, quer e pode comer: Analisar esse questionamento
é primordial de acordo com Sue Lasmar, pois também leva ao
autoconhecimento. “Não adianta forçar uma batata no prato, se você não
gosta. Há alimentos com o mesmo grau nutritivo e que podem substituí-la.
Não é porque é saudável que não pode ser saboroso e dar prazer ”,
aponta.
Preparo semanal: Devido a perecividade dos alimentos, períodos
menores são os mais indicados para preparar refeições de antemão. Separe
um dia mais tranquilo para ir ao mercado, preparar e armazenar os
alimentos e armazená-los de maneira correta.
Créditos - Fotos: Divulgação / MF Press Global
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